Article de Cyril Renault sur le site de Ouest-France, repris lui-même d’un article en anglais de Miguel Farias, Associate Professor in Experimental Psychology, Coventry University, publié sur le site The Conversation
La pleine conscience : un remède en apparence idéal
La pleine conscience, pratique que l’on peut exercer gratuitement à la maison, est souvent perçue comme le remède idéal contre le stress et les troubles de la santé mentale. Il s’agit d’un type de méditation d’origine bouddhiste, qui consiste à porter une attention consciente à ce que l’on ressent, pense et perçoit dans l’instant présent.
Des racines anciennes et des effets secondaires déjà observés
La première trace écrite de cette pratique remonte à plus de 1 500 ans. En Inde, un texte attribué à la communauté bouddhiste, le Dharmatrāta, décrit différentes formes de méditation, ainsi que des symptômes pouvant survenir après leur pratique : dépression, anxiété, troubles cognitifs, épisodes psychotiques, dissociation ou encore dépersonnalisation — cette dernière se manifestant par l’impression que le monde est « irréel ».
Une montée en puissance de la recherche scientifique
Au cours des huit dernières années, les recherches sur les effets de la méditation se sont intensifiées. Les résultats montrent que les effets indésirables ne sont pas rares.
Une étude menée en 2022 auprès de 953 personnes méditant régulièrement aux États-Unis a révélé que plus de 10 % d’entre elles ont connu des effets négatifs importants sur leur quotidien, durant au moins un mois.
Une analyse portant sur plus de 40 ans de publications scientifiques, parue en 2020, a mis en évidence les effets indésirables les plus fréquents : anxiété, dépression, symptômes psychotiques ou délirants, dissociation, dépersonnalisation, mais aussi peur ou terreur.
Ces effets peuvent survenir même chez des personnes sans antécédents psychiatriques, parfois après une exposition modérée à la méditation, et peuvent être durables.
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