Catégorie : Développement personnel

La méditation

Une nouvelle chronique du podcast metadechoc.fr par Elisabeth Feytit

« Désormais plébiscitée à un niveau planétaire, la méditation est partout ; dans les milieux de la santé, de l’entreprise, du bien-être, et jusque dans les hautes sphères politiques.

Difficile de critiquer ce qui nous est présenté comme thérapeutique, laïque et sans risque. Il y a pourtant beaucoup à dire et Méta de Choc, une fois de plus, ne manquera pas de faire vaciller vos certitudes.

Cette chronique en pas moins de neuf parties commence par un panorama des différentes formes de méditation à travers l’histoire et les cultures, puis nous plongeons dans trois pratiques emblématiques du XXe siècle et toujours actives aujourd’hui : la méditation Osho, la méditation transcendantale et la méditation Vipassana.

Une fois les bases posées, nous explorons en détail la technique désormais la plus répandue dans nos contrées : la méditation de pleine conscience, ou Mindfulness en anglais. Les vertus qu’on lui prête sont nombreuses mais qu’en disent vraiment les études scientifiques ?

Un volet entier est ensuite consacré à un sujet dont on ne parle quasiment pas : les effets indésirables de la méditation, et pourquoi elle peut même être dangereuse ! Le suivant analyse les promesses et les risques de l’introduction de la méditation à l’école et la question de savoir si cette pratique peut réellement être laïque.

Enfin, dans le dernier volet de cette série, je décortique avec vous les 30 années de lobbying intense qui ont permis à la Mindfulness de nous devenir si familière et d’être aujourd’hui un outil communément proposé dans les milieux de la santé, du social, de l’entreprise ou du sport de haut niveau.

Quelle est la différence entre la méditation de pleine conscience et les autres méditations ? Qui peut enseigner la méditation ? Sa pratique en entreprise permet-elle réellement de réduire le stress ? En quoi consiste la méditation dans un cadre médical ? Quels sont les effets sur le cerveau ? Est-ce que la méditation pour les détenu•es est une bonne idée ? Une méditation laïque existe-t-elle vraiment ? Et quels sont les risques d’une méditation ? » E.F.

Aller à la page du podcast

  1. Aux origines de la méditation
  2. Méditation Osho, Méditation Vipassana
  3. La méditation transcendantale
  4. Les effets de la méditation de pleine conscience
  5. Le bug de la pleine conscience
  6. Les dangers de la méditation
  7. La méditation à l’école

Rebirth et hyperventilation

Bertran Chaudet

Rebirth veut dire renaissance en anglais. Peut-on renaître deux fois ? C’est la question fondamentale de Nicodème à Jésus.

Naissance de la méthode

Cette méthode est née dans les années 60, sous l’influence de Leonard Orr. Dans une interview au magazine « Psychologies », il livre quelques clés de l’origine de sa méthode : « J’avais été attiré par la spiritualité dès mon adolescence, notamment par les yogis et leurs techniques de respiration qui, disent-ils, permettent d’accéder à l’immortalité. » 1 2 Ces techniques se retrouvent notamment dans le pranayama ou yoga respiratoire. Orr fait référence également à l’énergie du Chi Qong. C’est dire qu’il se situe résolument dans une anthropologie orientale revue à la sauce New Age. « C’est cette extraordinaire fluidité des mouvements qui permet de faire circuler l’énergie en soi et autour de soi. »

Il relate ses premières expériences dans sa baignoire où il reste plus d’une heure, et expérimente alors un relâchement de son corps, un vagabondage de son esprit qui, dit-il, lui « fait dépasser ses limites habituelles ». Il vit alors un rêve éveillé, avec des sensations physiques et émotionnelles intenses. Ces conditionnements régressifs, lui permettent de retrouver des souvenirs de sa petite enfance, des traumatismes oubliés qui lui permettent une transformation qu’il a nommée rebirthing.3

Toutes les expériences sont possibles dans ces années soixante. Orr systématise son expérience dans des baignoires californiennes. Une personne est totalement immergée, avec un tuba permettant de réaliser des respirations contrôlées, en fait des techniques d’hyperventilation, tandis qu’une autre la soutient pour permettre une sensation d’apesanteur. Effectivement une expérience si régressive qu’elle rappelle les sensations d’un fœtus dans le ventre de sa mère.

Leonard Orr affine ensuite sa méthode, en sortant de l’eau, et en induisant des états modifiés de conscience par la modification des rythmes respiratoires.

L’hyperventilation est provoquée et contrôlée par le flux incessant de l’inspir et de l’expir sans pauses, et augmentée insensiblement durant une heure, jusqu’à une perte de contrôle respiratoire.

Continuer la lecture de « Rebirth et hyperventilation »

La méditation et la pleine conscience, bien qu’elles puissent être bénéfiques, ont un côté sombre que nous négligeons souvent

Article de Cyril Renault sur le site de Ouest-France, repris lui-même d’un article en anglais de Miguel Farias, Associate Professor in Experimental Psychology, Coventry University, publié sur le site The Conversation

La pleine conscience : un remède en apparence idéal

La pleine conscience, pratique que l’on peut exercer gratuitement à la maison, est souvent perçue comme le remède idéal contre le stress et les troubles de la santé mentale. Il s’agit d’un type de méditation d’origine bouddhiste, qui consiste à porter une attention consciente à ce que l’on ressent, pense et perçoit dans l’instant présent.

Des racines anciennes et des effets secondaires déjà observés

La première trace écrite de cette pratique remonte à plus de 1 500 ans. En Inde, un texte attribué à la communauté bouddhiste, le Dharmatrāta, décrit différentes formes de méditation, ainsi que des symptômes pouvant survenir après leur pratique : dépression, anxiété, troubles cognitifs, épisodes psychotiques, dissociation ou encore dépersonnalisation — cette dernière se manifestant par l’impression que le monde est « irréel ».

Une montée en puissance de la recherche scientifique

Au cours des huit dernières années, les recherches sur les effets de la méditation se sont intensifiées. Les résultats montrent que les effets indésirables ne sont pas rares.

Une étude menée en 2022 auprès de 953 personnes méditant régulièrement aux États-Unis a révélé que plus de 10 % d’entre elles ont connu des effets négatifs importants sur leur quotidien, durant au moins un mois.

Une analyse portant sur plus de 40 ans de publications scientifiques, parue en 2020, a mis en évidence les effets indésirables les plus fréquents : anxiété, dépression, symptômes psychotiques ou délirants, dissociation, dépersonnalisation, mais aussi peur ou terreur.

Ces effets peuvent survenir même chez des personnes sans antécédents psychiatriques, parfois après une exposition modérée à la méditation, et peuvent être durables.

Continuer la lecture de « La méditation et la pleine conscience, bien qu’elles puissent être bénéfiques, ont un côté sombre que nous négligeons souvent »

Le business des croyances en entreprise

Le milieu du travail semble a priori trop “sérieux“ pour véhiculer des idées qui n’auraient pas leur utilité, des outils qui n’apporteraient pas de résultat tangible. Et pourtant ! Les pratiques de l’ordre de la croyance, sans fondement solide, y sont omniprésentes ; des métiers de la tech à ceux de l’industrie ou de l’accompagnement.

Astrologie pour recruter, tests de personnalité pour mieux manager les équipes, coaching pour gagner en efficacité, chamanisme pour déterminer les grandes orientations de l’entreprise ou encore méditation obligatoire… Les plus grandes entreprises, les institutions étatiques et même les agences de recherche d’emploi y ont recours en masse. Mais ces “solutions“ profitent-elles vraiment aux travailleurs et travailleuses, permettent-elles d’augmenter les performances ou la qualité de vie au travail ?

En juin 2023, j’échangeais avec Camille Lin, la créatrice du podcast “Panser l’entreprise“, sur les croyances qui s’imposent actuellement au travail. Basée à Montréal, elle est consultante en prévention des risques psychosociaux et mène une réflexion opiniâtre sur les moyens de réduire la souffrance au travail en s’appuyant sur des données et des outils solides.

Attention : notre conversation, garantie sans langue de bois, risque fort de vous retourner le cerveau. J’espère qu’elle donnera envie aux décideurs en management, ressources humaines et formation de se détourner d’offres de service décidément inutiles et souvent problématiques !

Comment l’astrologie s’immisce-t-elle dans le processus de recrutement ? Quels sont les effets de la méditation et pourquoi est-elle proposée en entreprise ? Qu’est-ce que le chamanisme corporate ? Les tests de personnalité permettent-ils de mieux manager les équipes ? Peut-on se fier au coaching en entreprise ? Cette conversation explore toutes ces questions !

Écouter le podcast de metadechoc.fr sur cette page

Avec Élisabeth Feytit et Camille Lin, consultante en prévention des risques psychosociaux

L’ennéagramme, une dérive sectaire qui a ses entrées chez Fleury Michon

Fleury Michon a-t-il utilisé des méthodes proches des dérives sectaires lors de stages de management proposés dans le cadre de ses formations internes ? La Miviludes, organisme public de lutte contre les dérives sectaires, alerte sur les dérapages constatés en France lors de stage d’ennéagramme, une méthode utilisée lors de stages de développement personnel chez Fleury Michon

Tout a commencé en 2022 lorsque des élus CGT de Fleury Michon, spécialiste vendéen de la charcuterie emballée et des plats cuisinés, ont été alertés par une personne extérieure à l’entreprise sur une technique employée lors de stages destinés aux cadres. 

Cette personne évoque l’Ennéagramme, un nom que les élus du CSE ont effectivement remarqué dans le catalogue des formations de Fleury Michon, mais sans s’en inquiéter.

Des stages de développement personnel

Ces mêmes élus, tombent également quelque temps plus tard sur une enquête menée conjointement par trois journaux satiriques (et d’investigation) locaux, La Lettre à Lulu (Loire-Atlantique), Le Sans Culotte (Vendée) et La Topette (Maine-et-Loire), qui publient une série d’articles dans lesquels ils évoquent le recours à une méthode de développement personnel aussi fumeuse que dangereuse : l’ennéagramme.

LIRE LA SUITE SUR LE SITE FR3 PAYS DE LA LOIRE